En el mes de la madre queríamos ofrecerles a las mamás una guía de los beneficios del kefir en estas dos etapas importantes de sus vidas. En el embarazo la alimentación debe suplir los nutrientes de mamá y bebé, en la menopausia el cuerpo se le dificulta la absorción de estos por lo que la dieta y los alimentos que consumimos debe ser ideal y balanceada. Por esto un buen plan alimentario puede reducir riesgos y enfermedades en gran medida. Aquí te contamos algunos síntomas y cómo el kefir siendo un alimento probiótico te ayudará:

1. Ansiedad e irritabilidad:  El cambio en los niveles hormonales tienden a alterarse debido a todos los cambios por los que pasa nuestro cuerpo. El cuidado de nuestra microbiota según varios estudios al incluir probióticos en la dieta baja el cortisol y mejora la memoria ⁽¹⁾. Asimismo evitar alimentos altos en harinas y azúcares ayuda a este balance.

2. Energía: Normalmente para subir niveles de energía utilizamos productos con cafeína ⁽²⁾. Tanto en la gestación como en la menopausia se debe eliminar su consumo pues genera alteraciones cardiacas, insomnio y otros efectos. El kefir te refresca y te da energía, sin cafeína.

3. Inflamación intestinal: Cuando tenemos desbalances hormonales, nuestro cuerpo se comporta diferente frente a los alimentos y esto causa inflamación intestinal, el kefir te ayuda para balancear el sistema intestinal regulando su funcionamiento y reduciendo las distintas irritaciones. Asimismo la reducción de síntomas de colon irritable.

4. Hipertensión: En personas que inician el proceso de la menopausia es frecuente que se inicien los síntomas de enfermedades coronarias y en el embarazo está también el riesgo de preeclampsia o partos prematuros ⁽⁷⁾. Los probióticos ayudan a regular la presión arterial y reducen los riesgos de hipertensión.

5. Subir defensas: El riesgo de cáncer en personas que atraviesan la menopausia aumenta pues el sistema inmune tiende a cambiar. Aumentar las defensas desde esta etapa es importante. En mamás gestantes al reducir gripas y enfermedades durante la gestación es algo ideal para proteger al bebé. Asimismo usando kefir se prepara al bebé para su llegada. Los estudios muestran que personas con consumo de probióticos durante el embarazo tuvieron menos complicaciones, se redujeron las alergias y eczemas, así como problemas respiratorios. ⁽⁷⁾

6. Absorción de nutrientes: El kefir al ayudar al balance de la microbiota, mejora los niveles de absorción de nutrientes. El calcio es uno de los nutrientes importantes, para fortalecer el crecimiento del feto y en mujeres con menopausia reducir los riesgos de osteoporosis. Los fitoestrógenos ayudan al metabolismo de colesterol, grasas, regula la tensión arterial, organizan la grasa corporal y normalizan el sueño. La isoflavona previene el cáncer y los calores.

7. Incontinencia e infecciones urinarias: Los probióticos ayudan a mantener la microbiota vaginal, reduciendo el riesgo de infecciones, así como el uso de antibióticos para curarlas. 

8. Diabetes: Según estudios clínicos el consumo de kefir lácteo logró reducir los niveles de glucosa y de  HbA1C en pacientes con diabetes 2. ^{(3 y 11)} La fermentación destruye los azúcares de las leches animales, haciéndolas digeribles y con bajos niveles de azúcar perjudiciales para personas con problemas de azúcar, diabetes y diabetes gestacional.

9. Náusea: Este punto no está médicamente comprobado pero muchas personas en su experiencia han usado el kefir para reducir las náuseas en el embarazo. El kefir de agua al ser una bebida natural, sin cafeína y gaseosa ayuda a refrescar y mejorar las sensaciones.

Esperamos que desde VIIVA podamos estar presentes ayudándote en todas las etapas de tu vida. 

Bibliografía

1.  Ortega, M.A., Álvarez-Mon, M.A., García-Montero, C. et al. Microbiota–gut–brain axis mechanisms in the complex network of bipolar disorders: potential clinical implications and translational opportunities. Mol Psychiatry (2023). doi.org/10.1038/s41380-023-01964-w
2. https://carenetps.org/top-8-foods-pregnant-women-shouldnt-eat/
3. Alireza OSTADRAHIMI, Akbar TAGHIZADEH, Majid MOBASSERI, Nazila FARRIN, Laleh PAYAHOO, Zahra BEYRAMALIPOOR GHESHLAGHI, and Morteza VAHEDJABBARI. Effect of Probiotic Fermented Milk (Kefir) on Glycemic Control and Lipid Profile In Type 2 Diabetic Patients: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial (2015)
4. https://www.babycentre.co.uk/a1025252/probiotics-and-prebiotics-in-pregnancy
5. https://www.nhsinform.scot/ready-steady-baby/pregnancy/looking-after-yourself-and-your-baby/eating-well-in-pregnancy 
6. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/medication/getting-probiotics-naturally-during-pregnancy/
7. Mahsa Nordqvist, Bo Jacobsson, Anne-Lise Brantsæter, Ronny Myhre, Staffan Nilsson, and Verena Sengpiel. Timing of probiotic milk consumption during pregnancy and effects on the incidence of preeclampsia and preterm delivery: a prospective observational cohort study in Norway. (2018)
8. https://www.healthline.com/nutrition/probiotics-during-pregnancy#bottom-line
9. Jackie Elias, RPh, Pina Bozzo, and Adrienne Einarson, RN. Are probiotics safe for use during pregnancy and lactation? (2011)
10. https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/tratamientos/suplementos/como-ayudan-los-proboticos-en-la-menopausia 
11. https://www.gestationaldiabetes.co.uk/naturally-lower-blood-sugar-levels/